Anspannen – Loslassen – Entspannen

Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann!

Progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und ihre entspannende Wirkung ist oft bereits nach den ersten Übungen wahrnehmbar.

Jeder zweite Erwachsene leidet heutzutage unter Stresssymptomen: Stress bedeutet „Druck“ der mit diesen Übungen abgebaut werden kann.

Durch eine bewusste Konzentration auf einen Wechsel zwischen gewollter An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, entwickelt sich ein neues Körperbewusstsein, so dass durch die frühzeitige Wahrnehmung von beginnenden Verspannungen aktiv mit Entspannung reagiert werden kann.

Das Ziel dieses systematischen Muskelentspannungstrainings ist es, Muskelanspannungen, ausgelöst durch Stress und innerliche Unruhen, zu lösen und zu lernen diesen muskulären Entspannungsstatus für sich selbst herbeizuführen und in den Alltag zu integrieren. Diese muskuläre Entspannung kann vegetative Prozesse beeinflussen und psychosomatische Beschwerden lindern.

Folgen der erreichten Entspannung sind neben der Verringerung von Schmerzzuständen wie Kopf- und Rückenschmerzen, auch die Verbesserung von Schlafstörungen, Unruhe- und Stresszuständen.

Lernen Sie jetzt das Gefühl der ganzkörperlichen Entspannung kennen. So können Sie auf Stress, Ärger und Ängste gelassener reagieren und werden für sich selbst ruhiger und ausgeglichener.

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