Progressive Muskelentspannung
(nach Edmund Jacobsen)


Yogaschule Bremen - Nord

Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann!

Anspannen – Loslassen – Entspannen

Progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und ihre entspannende Wirkung ist oft bereits nach den ersten Übungen wahrnehmbar.

Jeder zweite Erwachsene leidet heutzutage unter Stresssymptomen: Stress bedeutet „Druck“ der mit diesen Übungen abgebaut werden kann.

Durch eine bewusste Konzentration auf einen Wechsel zwischen gewollter An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, entwickelt sich ein neues Körperbewusstsein, so dass durch die frühzeitige Wahrnehmung von beginnenden Verspannungen aktiv mit Entspannung reagiert werden kann.

Das Ziel dieses systematischen Muskelentspannungstrainings ist es, Muskelanspannungen, ausgelöst durch Stress und innerliche Unruhen, zu lösen und zu lernen diesen muskulären Entspannungsstatus für sich selbst herbeizuführen und in den Alltag zu integrieren. Diese muskuläre Entspannung kann vegetative Prozesse beeinflussen und psychosomatische Beschwerden lindern.

Folgen der erreichten Entspannung sind neben der Verringerung von Schmerzzuständen wie Kopf- und Rückenschmerzen, auch die Verbesserung von Schlafstörungen, Unruhe- und Stresszuständen.

Lernen Sie jetzt das Gefühl der ganzkörperlichen Entspannung kennen. So können Sie auf Stress, Ärger und Ängste gelassener reagieren und werden für sich selbst ruhiger und ausgeglichener.

Yogatermine
Bitte telefonisch oder per erfragen

Yoga Preise
8 x 60 Minuten 90,- Euro

Veranstaltungsort:
Grohn | Siedlerweg 17 | 28759 Bremen

Anmeldung unter Telefon 0421 - 631040 und 0162 - 8170200

Yoga und Entspannung für Dich

Sabine Warnecke - Yogalehrerin (BBY) und Entspannungstrainerin für progressive Muskelentspannung

Innehalten, entspannen,
tief durchatmen.
Kraft und Energie schöpfen,
Konzentrationsfähigkeit steigern
und mehr Gelassenheit und Vitalität
für den Alltag finden.

Sabine Warnecke - Yogalehrerin (BBY) - zertifiziert für Präventionskurse
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